Cuidando tu alimentación durante las fiestas

Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo son sinónimo de alegría, festejos, familia... ¡y mucha comida! Disfrutar es clave, pero sin sacrificar tu bienestar digestivo.

Aquí te dejo 4 consejos esenciales para cuidar tu estómago e intestino durante esta temporada de banquetes:

1. Modera las Porciones y Come Lento: Evita los atracones. Disfruta de una variedad de platos, pero en cantidades razonables. Masticar despacio facilita el proceso de digestión y te ayuda a sentir saciedad a tiempo.

2. Elige con Inteligencia: Prioriza las carnes magras, pescados y las guarniciones con vegetales. Intenta equilibrar los platos más pesados y grasosos con opciones más ligeras.

3. No Olvides la Hidratación: El agua es tu mejor aliada. Ayuda a diluir y mover los alimentos. Si consumes bebidas alcohólicas, hazlo con moderación e intercala con vasos de agua para evitar la deshidratación y la irritación gástrica.

4. El 'Descanso' Digestivo: Intenta que el desayuno o el almuerzo del día siguiente a la cena principal sean livianos (caldos, frutas).

Darle a tu sistema un respiro ayuda a la mucosa intestinal a recuperarse del bombardeo de alimentos pesados.

Recuerda: Si tienes condiciones preexistentes (como reflujo, gastritis o síndrome de intestino irritable), sé aún más consciente de tus alimentos desencadenantes. ¡Que el mejor regalo de estas fiestas sea un estómago contento!

¡Feliz Navidad y Próspero 2026!

Dr. José Eduardo Mongelós Cardozo
Gastroenterólogo