Cuida tus ojos: consejos básicos para una buena salud visual

Nuestros ojos son órganos delicados y esenciales para la vida diaria. Sin embargo, muchas veces descuidamos su cuidado hasta que aparece un problema.

Mantener una buena salud ocular no requiere grandes esfuerzos, pero sí constancia y atención.

Uno de los factores más perjudiciales para la vista es la exposición prolongada a pantallas. Trabajar frente a una computadora, mirar televisión o usar el celular durante muchas horas puede provocar fatiga visual, sequedad ocular y visión borrosa. Para evitarlo, se recomienda seguir la regla 20-20-20:

cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos.

La protección contra la luz solar también es clave. Usar anteojos de sol con filtro

UV ayuda a prevenir daños en la retina y reduce el riesgo de cataratas. Además, una alimentación rica en antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, favorece la salud ocular a largo plazo.

Si usas lentes de contacto, es fundamental mantener una correcta higiene para evitar infecciones. Y nunca ignores señales como visión borrosa, dolor ocular, enrojecimiento o destellos de luz; podrían indicar problemas más serios.

Finalmente, no olvides realizar controles oftalmológicos periódicos, incluso si no tienes síntomas. La prevención es la mejor forma de cuidar tu visión.

Tus ojos te acompañan toda la vida: protégelos hoy.

Dra. Sonia Cáceres

Oftalmóloga