Cuidado de los Riñones - Dr. Pablo Jara Linares

Los riñones, son los órganos que juegan un papel muy importante en nuestra vida, tienen múltiples funciones, entre las que podemos destacar:

 Encargados de regular la presión arterial controlando la cantidad de sal y agua que necesita nuestro cuerpo
 Cumplen la función de filtro de la sangre, porque facilitan su limpieza reteniendo los nutrientes que el cuerpo necesita.
 Generan hormonas, como la eritropoyetina, que actúa en la formación de glóbulos rojos; también permiten activar a la Vitamina D, que es muy importante para la absorción de calcio y la salud de nuestros huesos.

Existen las llamadas reglas de oro, que sirven para cuidar nuestros riñones y que cito a continuación:
• Hidratarse bien todos los días, en promedio habría que tomar 2 a 3 litros de agua por día.
• Hacer ejercicios físicos en forma diaria, facilita la eliminación de sustancias toxicas.
• Control de los niveles de azúcar en sangre. La diabetes es una de las principales causas de perdida de los riñones.
• Control de la Presión Arterial, presiones elevadas terminan dañando al riñón.
• Disminuir el consumo de sal.
• No fumar.
• Combatir la Obesidad: la obesidad por sí misma, puede causar daños a los riñones.
• No consumir alimentos que podrían dañar al riñón: .
• No auto medicarse, sobre todo con antiinflamatorios. (Ibuprofeno, diclofenac, etc)

 

Dr. Pablo Jara Linares
Nefrólogo